बारिश के कारण नहीं जा पा रहे हैं जिम? घर पर ही करें ये एक्सरसाइज

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पुशअप्स करने से शरीर के ऊपरी हिस्से की मजबूती बढ़ती है। इससे कंधे, बाइसेप्स, दिल आदि में खिंचाव होता है, जो शरीर को ऊर्जावान बनाने में मददगार है।

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प्लैंक, कमर और हिप्स की चर्बी को कम करने में बेहद मददगार है। इसे घर पर आप आसानी से ट्राई कर सकते हैं। इसे करने से हाथों और पैरों, दोनों को मजबूती मिलती है।

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स्क्वाट्स आप रोजाना घर पर अभ्यास कर सकते हैं। इससे मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, शरीर का बैलेंस बनता है और हड्डियां मजबूत होती है।

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रोजाना मार्निंग या शाम में स्किपिंग करने की आदत बनाएं और कम से कम 50 बार इसे करने की कोशिश करें। इससे शरीर सुडौल बनता है।

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घर पर आप साइकिलिंग भी कर सकते हैं। इससे पैरों के फैट पेट, जांघ और कमर के पास की चर्बी गायब होती है। इससे पैर के मसल्स में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है।

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सिटअप्स का रोजाना अभ्यास करके आप अपने पेट और कमर, दोनों की चर्बी कम कर सकते हैं। साथ ही इससे कोर भी मजबूत बनते हैं।

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अन्य सलाह इन एक्सरसाइज को करने के अलावा आप योग, स्ट्रेचिंग, डांस आदि का भी अभ्यास कर सकते हैं। इससे शरीर के मसल्स मजबूत होंगे और स्ट्रेंथ भी बढ़ेगी।

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